¿Quieres un abdomen increíble?

Aprovechando que algun@s todavía están de vacaciones y que nunca es tarde para comenzar a ejercitar nuestro cuerpo tenemos 3 ejercicios que podrán realizar en su casa o en un parque después de una buena carrera.

 

Parte del éxito de cualquier rutina de ejercicios es la perseverancia así que nada de que por que no ves resultados en una semana lo abandonarás. Piensa que roma no se construyó en un día.

 

Se recomienda que para cada uno de estos ejercicios hagas 20 repeticiones de cada uno de dos a tres veces por semana. 

 

Pedaleando en bicicleta:

Recuéstate sobre una superficie plana, no aplica hacerlo en la cama ¡eh!.

La idea de este ejercicio es que realices el mismo movimiento que hacen tus piernas cuando vas en una bicicleta.

Un tip extra para elevar el nivel del ejercicio es llevar los brazos a la nuca y tratar de pegar el codo contrario a la rodilla que está elevada, de esta forma trabajarás más tus músculos.

 

 

En V y hacía arriba:

Lleva tus piernas hacia arriba y bien estiradas, trata de que quede una línea recta desde tus pompas hasta la punta de tus pies y déjalas así.

Levanta tus manos como si quisieras tocar tus dedos, manténte ahí por unos segundos y regresa hacia abajo. Trata de mantener tus piernas firmes y el abdomen contraído.

 

 

Para los oblicuos:

Se trata de hacer una especie de twist con tu cuerpo, esto es para trabajar los oblicuos, o sea la zona de la cintura y cadera.

Eleva tus rodillas formando una V invertida y junta tus manos al centro, sube a la abdominal y lleva tus manos hacía un lado, regresa y en el siguiente movimiento hazlo hacia el lado contrario; ve intercalando hasta completar los 20 movimientos.

 

 

Hacer abdominales antes de dormir te ayudará a despertar más activa, así que ¿qué esperas para comenzar? En un par de semanas notarás que la fuerza en tu abdomen ha aumentado y podrás hacer más repeticiones de cada una. 

 

 

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