Disfruta de las fiestas decembrinas

Mensaje de error

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Enviado por mgalaviz el Mié, 12/04/2013 - 11:48

Con estos consejos

Ya estamos en diciembre y con él llega nuestro peor terror: ganar unos kilitos gracias a toda la deliciosa comida presente en fiestas, posadas y reuniones.

Isabel Madow, conocida por su excelente figura, nos da unos consejitos para que ejercitarnos sea mucho más fácil y así, podamos lucir cuerpazo en estas fiestas.

1. Realiza 30 minutos de cardio (bicicleta, elíptica o caminadora) para eliminar toxinas y quemar grasas.

2. Intenta que su rutina sea dinámica, que la intensidad vaya en aumento.

3. En el caso de la elíptica, Isabel Madow nos recomienda escalar doblando las rodillas y apretando el abdomen, para así trabajar panza, glúteos, pantorrilla y muslo.

4. Media taza de café antes del ejercicio. Según Madow, esto ayuda a acelerar nuestro metabolismo.

Otros consejos que te damos para que no abandones el ejercicio son:

1. Haz del ejercicio una prioridad. Agenda tus sesiones de ejercicio, ponte recordatorios y registra tus actividades y progresos.

2. Maximiza tu tiempo. Establece objetivos específicos, como ir al gimnasio 10, 12 o 15 veces al mes.

3. Rutinas. Ve aumentando la intensidad de tus rutinas y trata de mantenerte por 30 minutos o hasta que estés fatigada.

4. Variedad. Cambia tus rutinas, ve rotando los aparatos que usas para evitar el aburrimiento y lesiones.

5. ¡Cero excusas! Si algunos días no puedes ir al gimnasio, compra unos DVD’s de ejercicio para realizar en casa.