Disfruta de las fiestas decembrinas

Ya estamos en diciembre y con él llega nuestro peor terror: ganar unos kilitos gracias a toda la deliciosa comida presente en fiestas, posadas y reuniones.

 

Isabel Madow, conocida por su excelente figura, nos da unos consejitos para que ejercitarnos sea mucho más fácil y así, podamos lucir cuerpazo en estas fiestas.

 

1. Realiza 30 minutos de cardio (bicicleta, elíptica o caminadora) para eliminar toxinas y quemar grasas.

 

2. Intenta que su rutina sea dinámica, que la intensidad vaya en aumento.

 

3. En el caso de la elíptica, Isabel Madow nos recomienda escalar doblando las rodillas y apretando el abdomen, para así trabajar panza, glúteos, pantorrilla y muslo.

 

4. Media taza de café antes del ejercicio. Según Madow, esto ayuda a acelerar nuestro metabolismo.

 

Otros consejos que te damos para que no abandones el ejercicio son:

 

1. Haz del ejercicio una prioridad. Agenda tus sesiones de ejercicio, ponte recordatorios y registra tus actividades y progresos.

 

2. Maximiza tu tiempo. Establece objetivos específicos, como ir al gimnasio 10, 12 o 15 veces al mes.

 

3. Rutinas. Ve aumentando la intensidad de tus rutinas y trata de mantenerte por 30 minutos o hasta que estés fatigada.

 

4. Variedad. Cambia tus rutinas,  ve rotando los aparatos que usas para evitar el aburrimiento y lesiones.

 

5. ¡Cero excusas! Si algunos días no puedes ir al gimnasio, compra unos DVD’s de ejercicio para realizar en casa. 

 

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